{"id":53,"date":"2019-05-10T14:23:26","date_gmt":"2019-05-10T12:23:26","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/gym\/?page_id=53"},"modified":"2023-07-01T14:30:02","modified_gmt":"2023-07-01T12:30:02","slug":"pilates","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/tudagbi.cluster028.hosting.ovh.net\/?page_id=53","title":{"rendered":"Pilates"},"content":{"rendered":"
\n
\n

Chaque cours est limit\u00e9 \u00e0 20 participants.<\/strong><\/h1>\n<\/blockquote>\n<\/blockquote>\n

La m\u00e9thode Pilates, cr\u00e9\u00e9e par Joseph Pilates, est une technique douce mais puissante sur le renforcement des muscles posturaux profonds et ceux du caisson abdominal. Cette m\u00e9thode apprend \u00e0 entra\u00eener les muscles du maintien, avant les muscles superficiels.
\nElle permet de se donner une jolie silhouette et un ventre plat, de muscler son dos en profondeur, et de progresser dans sa mobilit\u00e9 articulaire, au rythme d\u2019une respiration lat\u00e9rale thoracique, b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 la sant\u00e9.
\nL\u2019alignement constamment sollicit\u00e9 \u00ab t\u00eate-cage thoracique- bassin \u00bb cr\u00e9e un \u00e9quilibre dans le corps. Le tout s\u2019effectue par un ressenti de l\u2019int\u00e9rieur du corps vers l\u2019ext\u00e9rieur. C\u2019est le lien entre le mental et le corps.<\/span><\/p>\n

– La respiration : Il ne s’agit pas d’une respiration abdominale (avec le ventre) mais costale (avec le thorax), qui muscle les abdominaux en profondeur.
\n– La concentration : Tous les mouvements viennent du centre du corps, vous devez focaliser votre attention sur vos exercices pour les calquer sur la respiration.
\n– Le contr\u00f4le : Les mouvements doivent \u00eatre pr\u00e9cis et ma\u00eetris\u00e9s.
\n– La fluidit\u00e9 : Tous les mouvements sont lents et fluides, sans \u00e0-coup. Votre respiration est continue.
\n– Le centrage : La zone centrale du corps (entre le pubis et les c\u00f4tes du bas) est tr\u00e8s importante et doit \u00eatre engag\u00e9e sur chaque mouvement, pour faire travailler les abdominaux. C’est ce qu’on appelle la “centrale d’\u00e9nergie”.
\n– L\u2019ordre : Il faut encha\u00eener les exercices dans un ordre pr\u00e9cis qui consistent \u00e0 adopter des postures diff\u00e9rentes qui sollicitent tour \u00e0 tour, tous les muscles du corps, dans un ordre \u00e9tabli.
\n– La relaxation : En fin de s\u00e9ance, notamment pour \u00e9tirer les muscles apr\u00e8s l’effort.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Chaque cours est limit\u00e9 \u00e0 20 participants. La m\u00e9thode Pilates, cr\u00e9\u00e9e par Joseph Pilates, est une technique douce mais puissante sur le renforcement des muscles posturaux profonds et ceux du caisson abdominal. Cette m\u00e9thode apprend \u00e0 entra\u00eener les muscles du … Continuer la lecture →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"class_list":["post-53","page","type-page","status-publish","hentry"],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/tudagbi.cluster028.hosting.ovh.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/53","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/tudagbi.cluster028.hosting.ovh.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/tudagbi.cluster028.hosting.ovh.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/tudagbi.cluster028.hosting.ovh.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/tudagbi.cluster028.hosting.ovh.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=53"}],"version-history":[{"count":7,"href":"http:\/\/tudagbi.cluster028.hosting.ovh.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/53\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2201,"href":"http:\/\/tudagbi.cluster028.hosting.ovh.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/53\/revisions\/2201"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/tudagbi.cluster028.hosting.ovh.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=53"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}