De l\u2019anglais \u00ab to stretch \u00bb qui signifie \u00e9tirer, le stretching est cette pratique qui contribue \u00e0 am\u00e9liorer la souplesse.<\/p>\n
Sous l\u2019appellation \u00ab stretching \u00bb se cachent, en r\u00e9alit\u00e9, diff\u00e9rentes techniques d\u2019\u00e9tirements : dynamiques, actifs ou passifs. Les \u00e9tirements dynamiques mobilisent les articulations sans brusquerie, induisent un mouvement d\u2019\u00e9lan qui \u00e9tire le muscle (balancement du bras de bas en haut, par exemple) ; ils contribuent \u00e0 l\u2019\u00e9chauffement et permettent de pr\u00e9parer \u00e0 une activit\u00e9.<\/p>\n
Les \u00e9tirements statiques actifs s\u2019int\u00e8grent dans les \u00e9chauffements ou en r\u00e9cup\u00e9ration active. Ils consistent \u00e0 contracter-rel\u00e2cher le muscle puis \u00e0 l\u2019\u00e9tirer.
\nLes \u00e9tirements statiques passifs (ou \u00ab tenus \u00bb) consistent \u00e0 \u00e9tirer passivement les muscles. Ce sont les plus connus. Ils sont surtout propos\u00e9s en fin de s\u00e9ance car ils apportent de la d\u00e9tente et contribuent \u00e0 regagner en souplesse.<\/p>\n
5 bonnes raisons de pratiquer le stretching :<\/p>\n
\n\u2022 Pour pr\u00e9parer les muscles ou les cha\u00eenes musculaires \u00e0 l\u2019effort,
\n\u2022 Redonner au muscle sa longueur initiale apr\u00e8s l\u2019effort,
\n\u2022 Augmenter la mobilit\u00e9 articulaire,
\n\u2022 Lutter contre le d\u00e9s\u00e9quilibre musculaire,
\n\u2022 Agir sur le tonus musculaire et le stress pour les abaisser.<\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"De l\u2019anglais \u00ab to stretch \u00bb qui signifie \u00e9tirer, le stretching est cette pratique qui contribue \u00e0 am\u00e9liorer la souplesse. Sous l\u2019appellation \u00ab stretching \u00bb se cachent, en r\u00e9alit\u00e9, diff\u00e9rentes techniques d\u2019\u00e9tirements : dynamiques, actifs ou passifs. Les \u00e9tirements dynamiques mobilisent les articulations sans brusquerie, … Continuer la lecture