Déroulement d’une séance :

Séance d’une heure avec ou sans musique.
Elle comporte:
• Des exercices de souplesse ;
• des enchaînements avec ou sans matériels et selon un programme que l’animateur/animatrice s’est fixé(e) ;
• un temps de récupération avec des exercices d’étirements et de relaxation.

Quels bienfaits ?

• Optimisation des potentialités physiques.
• Amélioration des réflexes, de la coordination ainsi que de l’équilibre qui faciliteront vos déplacements, vos gestes, vos besoins au quotidien.
• Amélioration générale de la qualité de vie grâce à une meilleure gestion du stress, de l’anxiété, une plus grande confiance en soi.
• Prendre soin de son cœur.
• Améliorer sa respiration, son équilibre et sa mémoire.
• Lutte contre la sédentarité et l’isolement social.

En pratiquant une activité régulière, vous verrez votre quotidien s’améliorer progressivement. De nombreuses études montrent que la pratique d’exercices physiques ralentit le vieillissement et prévient certaines maladies.

Public concerné :

Ce concerne tous les publics « Femmes-Hommes » désirant reprendre une activité physique sans que ce soit trop intensif.
Il est particulièrement préconisé pour les personnes de plus 60 ans, ou même moins, suivant l’état de santé ou reprise en douceur après une longue période sans avoir pratiqué de sport, afin de pouvoir éventuellement réintégrer un cours plus tonique par la suite…

Chacun travaille à son rythme et selon ses possibilités.

A noter : l’inscription à ce cours vous autorise à assister en parallèle à un ou plusieurs des autres cours (sauf Pilates et Cross-training et marche nordique) sans supplément de tarif.

Se munir d’une tenue de sport confortable et appropriée pour le sport (pantalon souple, jogging,…) et de chaussures destinées à un sport exclusif en salle. Pensez à apporter une bouteille d’eau !