C’est une méthode d’entraînement physique regroupant des exercices issus de différentes disciplines. Elle vise l’amélioration de la condition physique générale en sollicitant toutes les chaînes musculaires plutôt qu’un muscle isolé. A l’aide d’un matériel spécifique et varié disposé dans la salle, la séance se déroule sous forme de blocs d’exercices, souvent en musique. Les objectifs principaux sont le développement de la fonction cardio-respiratoire, le renforcement des chaînes musculaires(travail en puissance et en endurance).

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